每一次西藏行無論是對身體還是對心靈，都是一種歷練。現在大家對高原注意事項有較充分的準備，基本上沒有出什么問題，卻忽略了從高原返回后可能出現的問題。一位朋友從拉薩回來后感覺渾渾噩噩的，混沌數日，上班也提不起精神，胃口也不好，頭疼惡心，四肢無力…后來請假在家狂睡了兩天，才慢慢恢復。這其實就是典型的“醉氧”癥狀。

醉氧是指從高海拔地區下到低海拔地區、從缺氧狀態進入氧飽和狀態所產生的心理和生理反應，如眩暈、惡心、四肢浮腫、迷盹等。

為什么會出現醉氧呢？我們知道，初上高原的人都有一種代償反應，因為含氧量低，為了適應環境，會出現血紅蛋白增高、呼吸急促、心率加快等，久而久之，人體對高原缺氧環境產生了一定的適應性。從高原來到平原地帶，又產生了一個從低氧環境到常氧環境的變化，機體原來對高原的生理適應成為過去，就會逐漸地消退。這一變化醫學上稱為 “脫適應”。

這種“脫適應”反應，可能出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等癥狀，就像喝醉了酒一樣，因此稱之為“醉氧”。個人體質不同，反映強弱也不同，有的人根本沒有，有的人則較為嚴重。

要預防“醉氧”，方法很簡單。回來后保證充分的休息，多吃一些新新的水果和蔬菜，多做深呼吸即可緩解。切忌暴飲暴食、熬夜、劇烈運動等。如果反應持續多日，仍無法得到緩解，則應到醫院就醫，一般來說，經過一兩次高壓氧艙的治療，癥狀就會消失。

為了避免高反和醉氧，各位在出發西藏前一定要翻閱一些高原注意事項相關知識，為一趟舒適而安心的旅程打好基礎。